足りない栄養を、数字で補う

離乳食は月齢で区切って進めるものだと言われます。でも本当に大事なのは、母乳やミルクだけでは足りなくなった分を、何でどう補うかです。

このサイトでは、論文や公的なガイドラインをもとに、その考え方を書いています。書いているのは内科の医師で、自分の子どもに補完食を始めたときに、日本で手に入る情報と海外の論文の差に驚いたのがきっかけです。

はじめての方はここから

補完食は、母乳やミルクで足りない分を補う食事のことです。授乳をやめる必要はありません。始めるサインと、最初の一口をどうするか。

同じ量でどれだけカロリーがとれるかを、母乳・おかゆ・ごはんで比べます。

生まれたときに体にためてきた鉄は、6か月ごろに尽きます。何をどう足すか。

月齢を入れると、母乳やミルクのほかに必要なカロリーと、それをおかゆやごはんでとる場合の量が出ます。

足りなくなるのは鉄だけではありません。とりすぎに注意したい栄養素もあります。

市販品は水分が多くカロリーが低め。足りない分を足す具体的なやり方。

赤身魚・果物・パン・味つけ。よく聞かれる疑問に答えます。

主食・主菜・副菜の組み合わせに、足りない分を足していく発想。

このサイトの情報は一般的な医学情報であり、個別の診療の代わりになるものではありません。お子さんの状態については、かかりつけの小児科医にご相談ください。

また、ここに書かれている内容は著者個人の見解であり、所属する機関を代表するものではありません。