足りないカロリー計算
母乳やミルクのほかに、1日どれくらいのカロリーを足せばいいのか。それをおかゆやごはんでとると、何gになるのか。月齢を入れると計算します。
補食も1回として数えてください。
1日に足したいカロリー
200kcal
1回あたり 67 kcal
これを食べもので用意すると
| 食べもの | 1gあたり | 1日に必要な量 | 1回あたり |
|---|
1回あたりの量に注目してください
薄いおかゆの行を見ると、1回で食べる量がとても多くなります。実際に食べきれる量かどうかで、濃さを上げるか、回数を増やすかを考えます。
濃さを変えると、量はどれだけ減る？
スライダーを動かすと、こさに応じて必要な量が変わります。WHOがすすめる目安は1gあたり0.8kcal。母乳は0.65です。
0.71 kcal/g
1日に必要な量
280g
1回あたり 94 g
きっちり届かせなくて大丈夫です
ここに出る数字は平均の目安です。毎日ぴったり合わせる必要はありません。食べない日があっても、母乳やミルクが飲めていれば足りています。1週間くらいの幅で見てください。
出典
- WHO/PAHO. Guiding principles for complementary feeding of the breastfed child. 2003（6〜8か月200kcal、9〜11か月300kcal、12〜23か月550kcal、エネルギー密度0.8kcal/g以上）
- 文部科学省「日本食品標準成分表2015年版」（第7版）
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